출산후 건강관리를 어떻게 하느냐에 따라서 일생의 건가이 정해진다고 합니다. 그래서 많은 임산부들은 출산후 몸에 좋은 음식에 관심을 가질 필요가 있습니다.
여기서는 산후조리에 좋은 음식중 보양식과 그에 따른 효과를 중심으로 포스팅을 하겠습니다.
그러나 먹기 전에 꼭 알아야 것은 출산 후 언제 먹어야 하고, 자기 몸에 맞는 음식인지 파악하는 것입니다.
* 잉어 : 젖의 분비를 촉진시켜주기 때문에 수유중인 분들이 먹으면 좋다는 것으로 알려져 있습니다. 소화 흡수력이 좋아서 위장이 약한 분들에게 좋고, 젖이 잘 나오게 해 줍니다. 그리고 자궁에고인 혈액을 체외로 배출시켜주고, 빈혈에도 좋습니다. 그러나 지방이 많으므로 회음부의 상처가 어느 정도 회복된 출산 2주 후부터 먹는 것이 좋습니다.
* 곰국 : 양질의 단백질과 칼슘등을 공급해주기 때문에 뼈와 근육을 튼튼하게 해줍니다. 특히 우족탕은 그 효과가 더 좋은 것으로 알려져 있습니다 .그러나 칼로리가 높은 음식이므로 산후 비만으로 이어질 수도 있으므로 적당하게 먹는 것을 권장하고 있습니다.
* 익모초 : 익모초는 혈액순화에 효과적인 것으로 알려져 있고, 모든 여성들이 먹어도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 잎과 줄기 30g을 흐르는 물에 씻어 물3컵을 붓고 약한 불에서 반정도 줄어어들 때까지 달인 후 1일3회로 나누어 먹으면 됩니다. 어혈을 풀어주는 효과가 있어서 여성들의 생리 주기에 도움을 줍니다.
* 시금치 : 시금치는 섬유질이 풍부하고 열량이 낮아서 산후 비만을 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 피를 맑게 해주기때문에 모유의 영양갈를 높여 주기도 합니다.
* 호박 : 산후 부종을 가라 앉혀 주는데 효과가 있습니다. 늙은 호박을 달인 약은 대표적인 산후보양식 입니다. 그러나 이뇨 작용이 뛰어나서 출산 직후에는 신장에 무리를 줄 수 있으므로 산후 1개월이 지나 소변이 시원치 않거나 부종이 가시지 않을 때 먹는 것이 좋습니다.
* 가물치 : 고단백질을 공급하고, 빈혈에도 탁월하지만 이뇨 효과가 좋아서 호박과 마찬가지로 출산 직후에는 피하고, 기름이 많은 편이라 제왕절개로 출산하거나 회음부를 절개한 산모에게 좋지 않을 수 잇으므로, 출산 후 한두 달이 지난 후에 기름을 걷고 먹는 것이 좋습니다.
이외에 삼계탕도 체력회복에 도움을 주고, 생화탕은 피를 맑게 해 주는 효과가 있다고 합니다. 무엇보다도 적당한 시기에 자신에 맞는 보양식을 찾는 먹는것이 중요하므로 잘 알아보시고 섭취하기를 추천드립니다.
하로의 금융
행복하게 돈을 쓰는 것을 목적으로 재무상담과 보험상담을 하고 있습니다 010 6866 5904