스트레스와 대처방법

 

 스트레스는 보통 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적.신체적 긴장 상태를 말합니다. 이런 스트레스는 모든 사람들을 긴장하게 만들고 지속적으로 쌓일경우 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 한 여론조사에서는 직장인 69% 정도가 스트레스를 받는다고 합니다. 어느 정도의 스트레스는 삶에 활력을 주기 때문에 더 나은 삶을 살아가는 동기를 불러 일으키기도 하지만, 극복할 수 없는 스트레스의 강도와 장기적인 스트레스는 우리의 신체 건강에 많은 영향을 주고, 건강을 악화 시킵니다.

 

 

 

 

 

  스트레스가 건강에 미치는 영향.....

급작스러운 스트레스는 교감신경계를 활성화시켜 협심증이나 심근경색증 등 심장에 혈액이 제대로 공급되지 옷해 산소와 영양분의 공급이 부족해 나타나는 증상을 유발 시키거나, 부정맥, 혈전 형성의 위험성을 증가시켜 심혈관계 질환을 유발하거나 악화시킵니다.

만정적인 스트레스는 긴장성 두통, 우울증, 편두통, 수면장애, 신경성 위장병, 과민성 대장중후군, 신경성 피부병, 고혈압, 심장병 등을 촉진 시킴니다. 또한 스트레스는 음주, 흡연,폭식 등 부정적인 습관을 유발해 이로 인한 만성질활을 불러 일으키기도 합니다. 스트레스를 받을 경우 흡연욕구가 갑자기 늘어나거나, 폭식을 하거나, 술을 찾는 경우를 자주 볼 수 있습니다.

 

 

 

스트레스 대처방법을 알아봅시다.

* 스트레스이 원인과 그 결과로 나타나는 증상을 파악해야 합니다.

 현재 무엇이 나를 불편하게 만드는지 확인하고, 그 원인과 그로 인해 나타나는 증상을 구분해야 합니다. 담배와 커피를 먹거나, 술을 먹는지 등 어떤 행동을 하는지 알고 있어야 합니다.

 

 

* 문제해결을 위해서 적극적으로 대응을 해야 합니다.

스트레스 원인을 해결하지 않는다면 그 스트레스는 지속적으로 괴롭힐 것입니다. 능동적으로 문제를 해결하고, 해결하지 못할 문제라면 긍정적으로 수용하는 자세가 필요합니다.

 

 

* 건강한 생활습관을 실천할 필요가 있습니다.

복식호흡, 근육이완법, 명상 등 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 활동을 실천해야 합니다. 금연, 적정한 체중유지, 과일및 야채를 먹거나 , 운동과 명상 등으로 건강한 생활습관을 만들어야 합니다. 그래야 스트레스 해소도 하고, 영향을 최소화 시킬 수 있습니다,.

 

 

 

 

아! 스트레스 만병의 원인이라고 하는데 남일 같지 않네요. 저도 요즘 등이 뻐적지근하고, 머리가 지끈거릴 적이 가끔 있는데 적극적으로 스트레스 대처방법을 찾아봐야 할 것 같네요.