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많은 사람들이 와트가 증기기관을 발명했다고 알고 있습니다. 그런데 증기기관을 처음 발명한 사람은 토머스 뉴코멘입니다.  토머스 뉴코멘은 1712년 증기 기관을 처음 발명했다고 합니다. 이렇게 발명된 뉴코멘의 증기기관은 1778년에 콘웰 광산에만 70게 이상이 가동되고 있었습니다. 제임스 와트는 뉴코멘 기관의 수리를 의뢰받아 바퀴를 돌릴 수 있는 매우 효율적인 기관으로 개조했습니다. 이렇게 개조된 증기 기관의 유용성은 뉴코멘 기관을 사람들의 머리속에서 없애버릴 정도로 유용했습니다.

기차를 발명한 사람 또한 우리는 조지 스티븐슨이라고 알고 있습니다. 그런데 1804년 리처드 트레비빅이 기차를 처음으로 발명했다고 합니다. 스티븐슨은 10년 1814년에 철도 위를 달릴 수 있는 실질적인 기차를 발명했습니다. 그래서 우리는 스티븐슨을 기차를 발명한 사람으로 알고 잊게 된 것입니다. 스티븐의 기차는 영국 리버풀과 맨체스터까지 약 64km를 달렸다고 합니다.

11월들어 날씨가 쌀쌀해지고 있습니다. 겨울이 오고 있다는 것을 느낄 수 있네요. 안전운전 하시기 바랍니다. 자동차보험료가 매년 회사별로 달라지는 것은 알고계시죠. 작년에 가입한 회사가 올해도 가장 저렴하지는 않습니다. 매년 이것을 챙겨주는 설계사가 있다면 걱정할 필요가 없지만 그렇지 않은 분들은 꼭 비교견적을 받아보고 가입할 필요가 있습니다.

그리고 현재 가입하고 있는 보장이 제대로 잘 가입하고 있는지도 확인할 필요가 있습니다. 보장내용, 보장금액에 대한 상담을 하고, 주행거리할인 및 블랙박스 할인 등등을 잘 확인해서 가입할 필요도 있습니다. 특히나 자손과 자상 그리고 물적할증 기준등도 확인할 필요가 있습니다. 

무이자 할부가 되는 카드도 확인하면서 가입할 필요도 있구요.  

자동차보험 회사별 비교견적 문의를 하시면 휴대폰으로 받아보실 수 있습니다. 물론 메일이나 팩스도 가능합니다. 이 비교견적을 보신 후 가입여부를 결정해 주시면 됩니다.

가입상담 할때 꼭 확인 해보세요.

* 주행거리 할인을 받고 있는지 확인해보세요.

보통 대부분의 회사는 1년동안 1만km이하일 경우 주행거리 할인을 해 주고 있습니다. 작년에 여기에 가입했으면 이를 적용받아 꼭 환급 받으시고, 가입할 때 주행거리 할인도 적용받으세요.

*  블랙박스 할인도 받으세요.

요즘 블랙박스를 장착하는 분들이 많이 계시죠. 블랙박스 장착할 경우 회사마다 다르지만 약3%의 할인을 받을 수 있습니다. 단지 할인을 적용받기 위해서는 모델명, 일련번호, 그리고 장착되어 있는 사진과 번호판이 나오는 차량사진이 필요합니다.

* 차량사항 및 보장내용도 꼭 확인하세요.

자동차보험은 차량가에 따라서 보험료가 달라집니다. 차량사항을 정확히 알고 계실필요가 있습니다. 그리고 보장내용에 대해서 잘 알고 가입할 필요가 있습니다. 특히 자기신체와 자기상해는 비교해 보시고 가입할 필요가 있습니다 사고 났을 때 자동차상해로 가입하는 분들이 많은 혜택을 보장받을 수 있으니까요,

요즘 허혈성심장질환 및 뇌혈관질환에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 우리의 음식습관이 서구선진화되면서 혈관관계로 인한 사망이 늘어나 어느덧 암과 함께 3대사망률에 포함되었으니까요. 3대질병으로 인한 사망률이 약50%가까이 된다고 합니다. 즉 나중에 질병으로 사망할 경우 3대질환으로 대부분 사망한다고 보시면 됩니다.

그런데 각 회사에서는 허혈성심장질환및 뇌혈관질환 진단비를 보장해 주는 회사가 많지 않습니다.  몇가지 대표적인 회사가 엘아이지,엠지,한화,농협손해 정도라고 할 수 있습니다. 그런데 비록 있다고 해도 가입금액이 크지 않거나 최대한 보장금액을 높여서 가입하기 위해서 다른 특약들을 의무적으로 가입해야 합니다. 그래서 가격이 높아지기도 합니다. 상황에 맞추어 회사별 추천을 받을 필요가 있습니다.

단순히 2대질환만을 가입하면서 보장금액이 아주 크지 않을 경우에는 엠지손해, 한화손해를 우선 추천드릴 수 있습니다. 엘아이지의 장점은 높은금액을 보장 받을 수 있으나 다른 특약을 높게 가입해야 하는 단점이 있습니다. 그러나 다른 보장도 필요하다고 생각할 때는 우선적으로 가입을 추천드리고 있습니다. 물론 엠지 손해와 비교해 보는 것이 필수입니다.

 허혈성심장질환 및 뇌혈관질환 질병분류 코드 및 각각의 발병률입니다.  지금 가입하고 계신 보장이 어디까지 보장을 받고 있는지 확인해 보시기 바랍니다.

* 위 표를 보시면 아시겠지만 각 회사에서 보장해주는 급성심근경색으로 가입을 할 경우 전체 심장질환의 약20%정도의 확률뿐이 안됩니다. 아무래도 100%에 해당되는 허혈성 심장질환을 생각하면 아쉬움이 남을수 밖에 없습니다.

*뇌혈관질환의 경우 생명회사에서 보장해 주는 뇌출혈의 경우 16%, 손해회사에서 보통 보장해 주는 뇌졸중은 약 77%에 해당이 됩니다. 손해사로 가입한 분들은 그 나마 괞찬지만 생명사로 가입한 분들은 전체 뇌혈관질에서 아주 일부분을 보장 받고 있다는 것을 알수 있을것입니다.

이왕에 가입하는거 보장이 넓은 상품을 선택하는 것이 좋겠지요. 허혈성심장질환 및 뇌혈관심장질환 진단비를 보장 받기위한 전문적인 상담이 필요한 경우 아래 설계안을 참조하시기 바랍니다. 아래 설계안은 35세 남자 사무직인 분이 뇌혈관,허혈성심장질환관련 2대 진단비를 각2천만원 보장받기 위한 설계안입니다.

* 잠깐 설명드리면 뇌졸중일경우 2천만원 + 2백만원, 뇌졸중을 벗어난 뇌혈관일 경우 2백만원입니다. 여기에 뇌혈관질환으로 수술을 할 경우 추가로 200만원을 보장 받는 설계안입니다.

* 급성심근경색도 2천 + 2백만원, 그 이외의 심장질환일 경우 2백만원을 보장받고, 이로 인한 수술을 할 경우 추가로 2백만원을 보장받는 설계안입니다.

상담받는 분에 따라 회사별 추천가입이 달라질 수 있습니다. 2대질환 이외에 다른 보장을 추가로 보장받을 경우 타회사 더 좋을 수 있습니다. 상담받는 분에 맞게 회사를 추천드리고 있습니다.

저금리 시대라는 말이 당연시 되고 있습니다. 선진국을 보더라도 경제수준이 어느 정도 올라간 상황에서는 저금리가 지속되고 있는 것을 볼 수 가 있습니다. 경제성장율이 높을 때에는 각 기업에서 많은 자금이 필요하고 높은 이자를 지급해도 그 이상의 수익을 올릴수 있기 때문에 높은 금리가 가능했지만, 일정 수준 이상이 되면 높은 경제성장을 기대하기 힘들게 되고 은행도 높은 수익을 창출할수가 없게 되어 저금리가 지속되는 것이 일반적인 현상입니다.

이런 이유때문에 목돈을 어떻게 굴려야 하는지 고민하는 분들이 많이 계십니다. 은행에 적금과 예금을 하자니 별 기대할 것이 없고, 주식과 펀드에 투자하자니 원금손실이 우려되는 현실이기 때문입니다. 재무상담을 하면서 여기에 대한 고민을 하시는 분들이 많습니다. 금리를 조금이라도 높게 주는 은행이 있다면 먼길도 마다하지 않고 찾아갈 기세로 물어보는 경우가 많아졌습니다.

은행이자와 기타비용

그런데 수십억 정도의 금액을 투자하지 않는 이상 약간의 금리를 더 준다는 것에 민감해 할 필요가 없습니다. 이자를 계산해 보면 많은 차이가 아닙니다 오히려 수수료 및 혜택등을 생각해보면 손해일 수도 있기 때문입니다. 그 금리를 찾는 수고와 교통비등을 생각하면 그냥 가까운 은행이 더 좋을 수 있습니다. 가까운 곳에 주거래 은행을 결정하고 그 은행에서 주는 혜택을 최대한 이용하는 것이 이익일 수 있기 때문입니다.

은행이자와 펀드

얼마전 3년간 은행이자와 펀드 수익률을 비교한 신문기사가 있었습니다. 그 내용을 정리해 보면

은행 이자 연3% 상품에 가입해서 수익률이 3년간 9%라고 생각할 때, 주식형펀드의 경우 3년 수일률이 2.90%, 국내 채권형펀드는 3년 12.40%, 머니마펫펀드는 3년 8.55%, 굴내부동산펀드 3년 -29.06% 이었습니다. 그나마 해외 주식형펀드는 3년 13.81%로 은행이자보다 높은 수준이었다는 내용이었습니다.  은행이자 보다 높지 않았다는 것입니다. 물론 비교시점에 따라 달라지겠지만 3년전에 펀드나 주식 그리고 보험회사의 변액상품을 선택한 사람은 은행이자보다 못한 수익을 얻었다는 결론입니다.

돈관리 관점에서 본 수익률

은행이자와 펀드를 돈관리 관점에서 본다면 어디에 돈을 맡길지는 명확해집니다. 3년 수익률 보다 3년동안 돈을 한 푼도 찾아서 사용했는지 아니면 3년간 잘 유지 했는지가 더 중요합니다. 예를 들어 지난 3년동안 펀드에 투자한 돈을 찾아 어떤곳에 사용했다면 그 분은 더 많은 손실을 보았을 것이라는 것입니다. 원금도 안되는 상황에서 돈을 찾아 다른 용도를 사용했을 수 있기 때문입니다. 은행을 이용했던 분은 약간의 이자를 받았을 뿐 최소한 손실을 보지 않았을 것입니다. 은행은 마이너스가 없기 때문입니다. 따라서 돈관리 관점에서 보면 수익률이 중요한 것이 아니라  3년안에 필요한 돈이 있었다면 원금 손실에 대한 리스크를 줄이면서 이자를 받을 수 있는 은행상품이 더 좋은 선택이며, 꼭 필요한 돈은 수익률 보다는 리스크관리가 더 중요한 선택기준이 되어야 합니다.

결론적으로 은행이자와 펀드 그리고 돈관리 면에서 꼭 필요한 돈은 안전한 은행, 가까운 주거래은행을 선택하는 것이 현명한 투자자는 것입니다. 원금손실을 보더라도 지장이 없는 돈은 모르겠지만 그렇지 않은 돈이라면 은행을 선택할 필요가 있습니다.

재무상담을 진행하며서 느끼는 것은 돈을 어디에 얼마나 지출하고 있는지 알고 있는 집이 많지 않다는 것입니다. 그러면서 장기저축을 많이 하다보니 어느 순간 부담이 되어 어찌할지 모르는 집이 많습니다. 1년동안 지출하는 금액이 얼마인지 파악하는 것이 재무상담의 우선입니다. 지출파악없이 없이 진행하는 재무상담은 나중에 큰 손실을 안을 수 밖에 없습니다.

현재 재무상담을 진행하는 분이 있습니다. 상담을 진행하다 느낀점입니다. 열심히 사시는 젊은 분이십니다. 돈도 아껴서 저축금액도 어느정도 되고, 아직 내집 마련은 못했지만 내집마련을 위한 자금도 모으고 있습니다. 소득도 많지는 않지만 여유있는 생활이 가능할 정도의 소득이 되시는 분입니다. 그런데 생활에 여유가 없었습니다. 돈을 지출하기가 무섭다는 말씀도 하십니다.

다른 재무상담에서는 진행하지 않는 지출파악을 꼼꼼히 하다 보니 돈을 아끼고 있지만 지출이 적은 편은 아니었습니다. 소득의 약73%를 지출하고 있었습니다. 다른 가정과 비교했을 때 적은 비율은 아니었습니다. 그런데 이 분은 항상 부족함을 느끼고 있었습니다. 그래서 본인을 위해서 쓰는 돈이 거의 없었습니다. 옷이며, 미용이며, 화장품 등등 본인을 위해서 사용하는 돈이 거의 없었습니다.  왜 이런일이 벌어졌을까? 그 분하고 잠깐 이야기를 나누었습니다. 

그 분은 항상 지출할 때 불안한 마음으로 지출을 하고 있었습니다. 돈을 사용할 곳은 많은데 지금 이 만큼 사용해도 되는지에 대한 불안감으로 항상 지출 하고 있었던 것입니다. 그래서 자신에게 돈쓰는 것은 사치라고 느낀것입니다. 그로 인하여 항상 불안하고 만족스럽지 않은 생활의 연속이었다고 말씀하고 있었습니다.

지출파악을 하고 나서...

지출파악을 하고 나서 그 분의 말씀은 속이 시원하다는 것이었습니다. 1년 동안 내가 어디에 얼마나 쓰고 있었는지 알게 된 것입니다. 항상 불안했지만 내가 잘하고 있다는 것을 알게된 것입니다. 다른 가정과 비교했을때 그 분의 지출과 저축 비율은 너무 좋았습니다. 그리고 내집마련을 하는데에도 지장이 없고, 지금처럼 생활하면 노후자금도 조금씩 준비할 수 있는 상황을 알게된 것입니다. 자신감이 생긴다고 말씀하셨습니다. 제가 보기에도 잘 하고 있었습니다. 

이제는 내가 지출하고 있는 곳과 그 금액을 알게되었으니 그리고 저축도 하고 있으니, 그 안에서 지출만 한다면 마음놓고 써도 될것 같다고 말하시는 것입니다. 친구를 만나고, 시댁을 가도 내가 정해놓은 돈 안에서는 기분 좋게 지출할 수 있겠다는 말씀을 하시는 것입니다. 같은 돈이라도 내 주머니가 부족하다고 생각하면서 지출할때와 이 정도는 지출해도 된다는 생각에서 사용할 때의 기분은 많은 차이가 있습니다. 저도 많이 느끼는 부분입니다. 어짜피 나가는 돈인데 왜 이리 바둥거리는지....

마음 편안하게 돈쓰는 방법은 예산을 편성해서 지출하는 것....

물론 그 분의 지출습관이 한번에 바꿔지지는 않겠지만 조금은 달라지겠지요. 정해 놓은 예산에서 본인을 위해서 지출도 하고, 가족을 위해서도 기분좋게 지출할 수 있을것입니다.  예산을 정해 놓고 쓴다는 것이 마음을 편안하게 하는것 같습니다. 예산을 편성한다는 것은 돈의 흐름을 알고 있다는 것입니다. 그래야 예산을 편성할 수 있으니까요?

돈을 잘 쓴다는 것이 참 쉬운일이 아닌것 같습니다. 일정한 소득안에서 편안하게 돈을 사용한다는 것이 어려운 일이지요. 항상 부족하다고 느끼니까요. 그렇지만 좀 더 좋은 방법을 찾아보는 노력이 필요한 것 같습니다.  

두서없이 포스팅했지만 상담을 진행하면서 느낀는 뿌듯함이 있어서 포스팅 했습니다.

* 무면허운전 중에 발생한 사고

무면허 운전 중에 발생한 사고는 보상 받을 수 없습니다. 무면허운전이라 함은 ㅁㄴ허업시 운전하는 것은 물론 면허취소 또는 정지기간 중의 운전을 말합니다. 운전할 수 있는 차종을 위반한 운전 등도 해당외 됩니다. 이러한 무면허 상태에서 운전하던 중에 발생한 사고에 대하여는 보상을 받을 수 없습니다.

 다만, 자동차손해 배상보장법에 의한 책임보험(대인배상1), 대물배상(1천만원 한도)및 자기신체사고(자동차상해)는 보상을 받을 수 있습니다.

* 뺑소니사고를 당했을 경우

뺑소니사고 피해자도 책임보험 보상한도 내에서 보상을 받을 수 있습니다. 뺑소니 차량이나 책임보험 미가입 차량 등에 의해 피해를 당했을 때는 경찰관서에서 발생하는 '교통사고 사실활인서'등의 서류를 갖추는 것이 우선입니다.

그런 다음 보장사업업무를 정부로부터 위탁받은 손해보험회사의 영업점에 제출하면 책임보험 한도 내에서 보상을 받을 수 있습니다.

* 다른 사람으로 하여금 대리운전을 하게 되는 경우에는 뜻하지 않은 사고 시 분쟁의 소지가 있으므로 대리운전자의 해당보험 가입여부를 확인하는 것이 좋습니다.

고혈압은 보통 남성들이 많은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 60대 이후에는 여성의 발병률이 더 많다고 합니다. 이완기 혈압은 나이에 상관없이 여성이 낮아서 괜찮으나, 수축기 혈압에서는 50대,60대 이후가 되면 남성보다 오히려 점점 높아진다고 합니다(140 이상). 여성들의 고혈압에 대해서 여성만의 특징과 연관하여 알고 있어야 할 내용이 있는데 건강 in을 참조하여 알아보겠습니다.

* 폐경과 혈압에 대해서 살펴보면 폐경기의 여성이 가임기의 여성보다 고혈압 발생 확률을 보면 약 2배 정도 높다고 합니다.  약5mmHg 높아지는데 그 이유는 여성호르몬의 감소와 체중증가, 뇌하수체호르몬의 과잉 등의 상호 연관으로 추측하고 있다고 합니다. 폐경 후 호르몬 치료를 하는 경우가 많은데 혈압때문에 호르몬 치료를 피할필요는 없다고 합니다. 다만 꾸준한 관찰은 필요합니다. 특히 초기에는 주의깊게 관찰할 필요가 있습니다.

* 경구피임약과 혈압의 관계를 보면 피임약을 사용시 혈압이 약간 상승한다고 합니다. 때문에 피임약 복용 중에는 정지적으로 혈압을 체크할 필요가 있습니다. 경구피임약으로 혈압상승이 의심된다면 피임 방법을 바꿀 필요가 있습니다. 다른 피임약으로도 조절이 안된다면 고혈압 치료제를 병행할 필요가 있습니다.

* 임신중의 고혈압 치료를 알아보면 수축기 혈압 140~159 이거나 확장기 혈압 90~99인 1기 고혈압인 경우 임신기간에 심혈관계 합병증 발생 위험도가 낮기 때문에 생활 습관의 변화를 통한 혈압 조절을 추천하고 있습니다. 그러나 중증의 만성혈압 환자의 경우는  유산율이 50%에 이르고 모성사망퓰 또한 높으므로 임신 초기 3개월 동안의 적극적인 치료가 불가피합니다.

* 수유중의 고혈압 치료를 알아보면 엄마의 고혈압 치료제 복용은 모유 수유 자체는 문제가 없지만, 항고혈압 약물이 모유를 통해 배출되는 것이 확인 되었습니다. 따라서 1기 고혈압 여성은 치료제를 중단하는 것이 좋으며 중증의 환자는 안전한 대체 약물로 변경을 해야 합니다. 특히 이뇨제와 ACE억제제는 태아와 신생아의 신장에 악영향을 미치므로 금기라고 합니다.

여성의 신체적 특징 때문에 많은 부분을 신경써야 하네요. 

상식적인 내용을 알고 있어야 될 것 같아서 포스팅했습니다.

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지금까지 보험사는 교통사고로 보험금 청구를 했을 때 안전벨트 미착용시 20% 감액하여 지급했습니다. 그런데 이렇게 감액하는 것이 잘못이라는 판결이 나왔습니다. 그래서 안전벨트 미착용으로 감액을 받았던 분들도 전액보상가능 하게되었습니다. 여기에 대한 내용을 살펴보겠습니다.

교통사고시 보험사에서 감액을 하는 보장내용은 자기신체사고 또는 자기상해에 해당되는 가입자입니다. 교통사고로 인하여 보험금을 지급하는 보험사 약관에 운전하는 분 또는 동승한 분들에게 감액한다는 내용이 있는데,  운전자는 20% 뒷자석은 10%에 해당되는 금액을 감액한다는 내용입니다. 그래서 지금까지 배상금액으로 100만원이 나왔다면 안전띠 미착용시 배상금을 80만원만 지급했었습니다. 

그런데 이번 대법원 판결은 '고의가 아닌 경우 즉 과실로 인한 경우에는 이 적용을 받지 않기 때문에 감액하여 지급하지 않고 전액을 지급해야 한다는' 내용으로 판결한 것입니다. 즉 안전벨트 미착용이 고의가 아니라면 100만원 배상금 전액을 지불해야 한다는 것입니다. 

 이전에 감액되어 지급 받았던 분들은 어떻게 되나요?

간단합니다. 그 당시 가입한 보험사에 연락을 하면 받을 수 있습니다. 금감원의 지시로 인하여 지금 각 회사는 감액된 부분을 지급해 주고 있습니다. 교통사고 처리 후 감액받으셨던 적이 있으면 확인해보시고 각 회사로 연락해 보세요. 중요한 것은 연락해야 한다는 것입니다. 알아서 주지 않습니다.

의사들은 히포크라테스의 맹세를 지키고자 노력한다고 합니다. 히포크라테스는 기원전 480??-377?? 의 고대 그리스 의학자로서 의술을 마법이나 주술과 같은 미신으로부터 해방하고 경험을 중시하는 과학적 의학의 기초를 확립한 서양 의학의 아버지 라고 불리웁니다. 히포크라테스의 맹세는 많이 들어 보았는데 내용은 처음 읽어보네요.

희포크라테의 맹세 내용

다음 맹세와 서약을 최선의 능력과 최대의 판단력을 동원해서 지킬것을 모는 신을 증인으로 하고 치료의 신 아폴로를 걸고 맹세합니다. 나는 의술을 가르쳐 준 스승님을 친부모나 다름없이 존경하고 사랑하겠습니다. 내가 지닌 재산을 함께 나누며 도움이 필요할 때 아낌없이 도와 주겠습니다. 그의 자손을 내 친형제와 같이 생각하여 그들이 이 의술을 원하면 대가와 조건 없이 가르쳐주겠습니다. 나는 이 의술을 내 아들 뿐만 아니라 나의 스승님의 자녀와, 맹세와 서약에 의해 맺어진 제자들에게 의술의 법칙에 따라 훈계와 강의와 어떤 방법이든 다 동원하여 반드시 전하겠습니다.

내가 사용하는 치료법은 환자의 유익을 위해서만 사용할 것이며, 그들을 상하게 하거나 해치는 데는 결코 쓰지 않겠습니다. 어떤 사람이 부탁한다 할지라도 결코 독약을 쓰지 않을 것이며, 도움이 되는 상담도 한지 않겠습니다. 특히 여자들의 낙태를 돕지 않겠습니다. 어떤 집에 가서라도 모든 잘못과 타락한 행실을 억제하고, 특별히 남자의 유혹이나 여자의 유혹, 후환이 있든 없든 어떤 비행에도 빠지지지 않겠습니다. 환자를 돌볼 때나 또는 환자와 관계없는 일이라 할지라도 사생활에 관한 한 무슨 일을 보든 듣든 신성한 비밀인 것어럼 침묵을 지키겠습니다. 순수함과 거룩함이 나의 의술과 생활을 지킬 것입니다.

좋은 내용이 많이 있네요. 의사 뿐만아니라 많은 사람들이 살아가면서 지켜야 할 내용들이네. 특히 장인 정신이 느껴집니다. 분야가 다르더라도 한 가지 일에 빠져 인생을 살아가는 분들에게는 모두 생각해볼 만한 내용인것 같습니다.

나이가 들수록 뼈, 관절에 대한 이야기를 하게 됩니다. 요즘 제 주변에도 잘 걷지를 못하거나, 물건을 잘 들지 못해서  관절에 주사를 맞는 등으로 일시적으로 통증을 완화 시키는 분들이 여럿 만날 수 있습니다. 관절에 좋은 습관 그리고 관절에 안 좋은 습관에 대해서 알아 보겠습니다. 관절이라는 것이 하루 아침에 안 좋아지는 것이 아니기 때문에 평상시에 안 좋은 습관을 멀리할 필요가 있을 것 같습니다.

관절에 안 좋은 영향을 미치는 습관

* 한쪽 다리를 꼬는 경우입니다. 다리 꼬는 것이 안 좋다라는 것을 포스팅 하다 보니 갑자기 악동클럽의 노래가 생각이 나네요. 한쪽 다리를 다른 다리 위헤 올리는 것을 우리는 지하철, 커피솝 등등 많이 목격합니다. 이럴 경우 한쪽 다리에 무리한 과체중으로 부담을 주고, 골반 근육도 당김을 주어서 척추디스크를 유발할 수 있다고 합니다. 퇴행성 척추질환 뿐만아니라 협착관, 골반변위 등 그리고 척추측만증의 부작용도 염려하게 만드는 행동이라고 합니다.

* 턱을 괴는 것도 안 좋습니다. 목뼈에 부담을 주는 안 좋은 습관이라고 합니다. 한쪽으로 얼굴을 기대면 균형이 무너지면서 경추부에 비틀림이 전해져 인대나 근육 손상에 의한 염증이 일어날 수 있다고 합니다.

* 엎드려 자는 것은 척추가ㅏ 굽거나 내장기관을 압박해 소화운동을 방해하고, 휴대폰 등을 한쪽에 끼어 통화하면 목표에 무리를 추게 됩니다. 양반다리도 안 좋다고 하네요. 손가락을 뚝 소리 나도록 꺽는 것도 적당한 수준이라면 좋지만 많이 하는 경우에는 관절에 안 좋은 영향을 주어서 손가락 변형이 일어나거나 통증을 유발한다고 합니다.

관절을 위한 몇 가지 방법

* 바른 자세를 유지하는 것입니다. 말은 쉽지만 어려운 일이지요. 기온이 떨어지는 겨율철은 유연성이 떨어지는데 몸을 움직일 때  지팡이나 손잡이를 통해서 몸을 지태하는 힘을 분산 시킬 수 있도록 하는 것이 좋다고 합니다.

* 규칙적인 운동을 하면서 비타민 섭취가 중요합니다. 가벼운 스트레칭을 꾸준히 해서 몸을 유연하게 만들고, 장시간 앉아서 일하는 분들이라면 종종 일어나서 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 이완시켜주는 것이 관절에 좋은 영향을 준다고 합니다.

관절에 좋은 음식

* 관절에는 칼숨이지요. 칼슘과 상극인 나트룸 섭취를 줄이고 칼슘 함량이 높은 순두부, 견과류 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

* 칼슘과 미네랄을 보충할 수 있는 알칼리성식품 섭취를 높이고, 술,커피, 탄산음료를 멀리하는 것이 좋습니다. 어린이들은 우유를 자주 섭취하고, 고등어와 같은 등푸른 생선과 동물의 간, 달걀노른자, 버섯 등을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

건강보험공단 건강 in 참조했습니다.